知恵の花

明日仕事に行くのが怖いと感じる時の原因と対処法

   

明日仕事に行くのが怖いと感じる時の原因と対処法

明日の事を考えると、気が重たい…

仕事に行くのが怖い…

そんな気持ちになった事はありませんか?

その負の感情は、あなたが心と体のバランスを崩している時なのかもしれません。

その思いをそのままにしてしまうと、体調面や精神面にも悪影響を及ぼし、あなたの健康を蝕んでしまいます。

どうしてそう感じてしまうのか、その原因を知り、正しい対処を心がけましょう。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

モテたい人必見!デートの達人はお礼メールを毎回欠かさない!

好きな人とのデートは幸せな時間ですよね。
...

友達に彼女を取られるのが怖い!友情と恋愛を両立させる方法


彼女とは仲がいいし信じているけれど、ふと、友達に...

異性の友情は成立する?友達が既婚者で付き合い方に悩んでいいる方へ

「異性の友情は成立するのか?」

彼女ができない諦め男子!その理由と対策

俺には一生彼女なんかできない…そう嘆いている諦め男子が増えて...

節約!旦那の手作り弁当のコツと注意点

家計を預かる主婦にとっては、節約は永遠のテーマです。

夫婦の趣味が合わない!信頼のきずな構築の真の原理とは

これから結婚を考えているあなたへ、付き合っている彼と趣味が一...

彼女が料理を作ってくれない…その本当の解決方法!

彼女が料理を作ってくれないと、不満を抱えている男子諸君へアド...

彼氏と喧嘩してLINEが未読スルーになったまま!こんな時の対処法

今や連絡手段としてはあたりまえの通信アプリLINE。...

職場で恋愛感情を抱いてしまった相手が既婚者だった時のこの先…

独身・既婚に関係なく、男女の出会いの場として多いのが職場です...

精神な不安定からの脱出方法!真の恋愛と幸せのために

恋愛中のあなた、精神的な不安定状態にないかどうか、チェックし...

幸せな結婚…娘の彼氏を紹介された父親の感情の理解が重要

幸せな結婚のためには、ご両親の理解は欠かせません。

ついに彼女と部屋で二人きり!よい雰囲気の作りかた

ついに彼女が僕の部屋にやってきた。まて、慌てるな!急ぐな!お...

あなたの潜在意識の中の不安を解消してステキな恋愛を!

恋をすると不安になる。それは当たり前のことなのです。

高校受験の面接では髪型が合否を左右する!

高校入試の面接時に、髪型は合否に影響するでしょうか。

部活の部長になりたい! リーダーシップの本質とその技術

部活の部長になりたい人は、必見です。

同じ部活の後輩を彼女にするのに必要な心構えとは



学生時代にクラスメイトと同じくらい、...

旦那が無職でイライラ…妻たちのストレス解消法とは

旦那が無職になって毎日家でダラダラしている姿を見ると、イライ...

魅力的な彼女になるには…毎日会いたいと感じる女性の特徴



彼氏の仕事が忙しくなると、なかなか会...

元カノからの連絡って来ないもの?女と男の考え方の違い

別れた後の関係にもよりますが、元カノから連絡が来ないのは、普...

毎日がつまらない…そんな主婦の生活を変えるコツ


三食昼寝付き、と言われていたのは昔の話。

スポンサーリンク


明日仕事に行くのが怖いのは「予期不安」が原因かも!

予期不安というのは嫌なものです。

何か行動をしようとすると、人が多いところは嫌、電車に恐怖を感じる、できると思えない、初対面の人と行動したくない、などの不安がどんどんと生まれて行動できません。

そして、この状態が続いていくと、自分に対する信頼がなくなっていき、そのうち自信が喪失してしまいます。

自信が喪失すれば、次はうつになってしまうこともあります。

そして、症状が悪くなっていくのです。

また、精神的にも肉体的にも弱まるため、朝、起き上がって行動することができなくなっていきます。

「いつもより調子がいいかも」と思う日は、行動することができるのですが、そんなときは、「私はやっぱり甘えている」と自分で自分の評価を下げてしまいます。

そして、これが悪循環になって、行動を起こすことができなくなります。

しかし、私は予期不安を克服することはできると思います。

ただ、練習がいるので、急に明日から予期不安を克服することはできません。

明日仕事に行くのが怖い…こんな時どうする?

「不安や恐怖に心が支配されるのは、明日を気にしすぎているから」と桜井さんは言います。

人は、先のことを気にしすぎると、なにもできなくなるのだそうです。

妄想や不安を大きくして、「失敗してしまうかもしれない」と思い込んでしまうのです。

しかし、実際失敗しても、会社をクビになることも、死んだりすることもありません。

桜井さんは、「動じる」「恐れる」の反義語は「腹をくくる」だと言います。

たとえ問題が起こっても、腹をくくって覚悟を決めることが大切なようです。

嫌なことなどは考えないで、明日の心配は明日するようにしましょう。

誰にも不調な時期はあります。

体調が悪かったり、精神的に調子が悪いことがあります。

桜井さんは、そのような不調な状態を受け入れるように言います。

つまり、好調が当たり前だと思わない、ということです。

また、人に対して期待をすると、その期待を裏切られることはよくあります。

そんなときは、「人間なんて、そんなもの」と考えるようにしましょう。

明日仕事に行くのが怖い…不安感と向き合うことも大切!

「不安は、あって当たり前」というように、不安を認める感覚をつくることが、不安と上手に付き合う方法です。

不安は、影法師のように、活動する日の光に出ると寄り添うようについてきます。

その場で解消することができても、また次の不安が待っているので、どんなに不安を打ち消しても不安はやってきます。

不安症になる人は、「不安を感じたらいけない」と強く考えてしまいがちです。

しかし、「不安があるのは当たり前」というように、不安を受け入れれば、不安は薄らぐことを覚えておいてください。

不安と付き合うときに一番大切なことは、不安を考える時と、考えないでリラックスする時の、切り替えのスイッチを持つことです。

不安といつも付き合っていれば、不安が不安を呼ぶ悪循環になって、脳が休めません。

そして、うつのようになってしまいます。

それを防止するためには、「考える」「考えないでリラックスする」のスイッチのオフオンが必要になります。

上手にこのスイッチが使える人は、リラックスできる方法がたくさんあります。

趣味や興味があることを、1度書き出してみるのをおすすめします。

明日仕事に行くのが怖い時は睡眠にも悪影響を及ぼす

眠るときに仕事のことを考えると、十分な睡眠を取ることはできません。

しかし、本人は考えたくないのに、「考えてしまう」ことはよくあります。

「早く寝ないといけないけど、このままだとまた眠れないし、朝がくるのが怖い」となってしまいます。

本人が頑張っても、頭に浮かぶ「不安」は簡単に消すことができないのです。

眠ろうとしても眠れないのは、不眠症の症状です。

あなたが、それに気づいていることが大切です。

眠れないと言っても、すべての原因をひとつにまとめることはできません。

「夜になると喘息で眠れない」のと、「夜になると仕事が不安になって眠れない」のとでは、対処方法が違います。

眠ろうとすると落ち着かなくなって、「明日も早く起きられなかったらどうしよう」と考え始め、さらに不眠がひどくなることを、精神性理性不眠症と言います。

精神性理性不眠は、眠ることにプレッシャーを感じる不眠の症状です。

不眠症の患者で、この症状に悩む人はたくさんいます。

明日仕事に行くのが怖い時に試したい3つのステップ

ステップ1 退職願を書きましょう

「仕事を続けるための方法ではないの?」と思うかもしれませんが、仕事を長続きさせるために、退職願を書くのです。

仕事に行くのが怖い状態は、とても深刻です。

そのため、普通の方法だとうまくいきません。

そこで、退職願を書いてしまえば、「いざというときは、これを提出してこの恐怖から逃げよう」と意識できます。

そうすれば、恐怖は少しやわらぐはずです。

ステップ2 朝早く起きて、仕事に行く前に体を動かしましょう

仕事に行くのが怖いと、少しでも長く布団の中にいようとしてしてしまいます。

しかし、布団の中にいると、さらにネガティブな気持ちになります。

ステップ3 まずは会社の最寄駅を目指して出掛けてみましょう

仕事に行くのが怖くて、会社まで行く自信がない人もいます。

そんなときは、会社の最寄駅を目標にしてください。

会社を目標にすれば、現実的な光景が目に浮かぶため、怖さが募ることがあるからです。

怖さをやわらげるために、最寄駅を目標にしてみましょう。

関連記事はこちら


 - 仕事

ページ
上部へ