知恵の花

豆乳の効果が男性の肌に効く!嬉しいメリットと摂取のコツ

   

豆乳の効果が男性の肌に効く!嬉しいメリットと摂取のコツ

美容に健康に効果が高いと言われている豆乳ですが、女性だけではなく男性にも嬉しい効果がたくさんあることをご存知ですか?
美にこだわる男性が増えている今、豆乳の効果や摂取について詳しくリサーチしてみました。
実際豆乳にはどのようなメリットがあるのか、しっかり理解した上で、効果的に摂取する方法やポイントを押さえておきましょう!

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

結婚式の招待客はどこまで?線引きするための見方


結婚式の準備をしていく際、誰もが頭を抱えてしまう...

大学生の恋愛事情…彼女とどこで知り合うの?そのきっかけとは

大学生になって彼女を作りたいと思っても、どこで出会えるのか分...

男友達に彼女が…ショックを受けてしまうのはなぜ?理由と対処法


仲が良い男友達に彼女ができてショックを受ける女性...

好きな人に告白したい!相手は年上の女性…成功のコツ・注意点

好きな人が年上の女性だった場合、どのような告白の仕方が効果的...

潜在意識が復縁のカギ!?元カレからの連絡を引き寄せる方法



あなたは潜在意識をご存知ですか?

彼女の部屋を物色するのはアリ!?彼氏側の声と彼女側の本音


自分の彼女の部屋に行った時に、「少しくらいいいだ...

年下の女性に告白する方法〜効果的なアプローチと注意点

年下の女性を好きになった場合、告白するなら年上の魅力をアピー...

居酒屋の店員さんがかわいい!自然な感じで仲良くなる方法

なかなか良い出会いがないなぁ…と思っていたら、よく行く居酒屋...

男には彼女を自慢したがる本能がある?自慢したくなる特徴について


「彼氏にとっての自慢の彼女になりたい」 このよう...

夫の両親と同居を解消するベストなタイミングと切り出し方


義理の親と同居している方はいますか? 

遠距離恋愛の彼が言う「忙しい」は本当?長続きのコツとは

遠距離恋愛は、なかなか会えない分、関係を続けていくのはとても...

彼女のことを男友達が呼び捨てする…男性が嫉妬する理由とは

つきあっている彼女が男友達に呼び捨てされているのを聞くと嫌な...

中学生と教師!禁断の恋愛を成就させるための方法について


中学生ともなると、体も心も子供から大人に変化を遂...

女友達が好きかも!?自分の気持ちがわからない時の対処法



女友達としてずっと接してきたのに、あ...

彼氏と元カノのアヤシイ関係!連絡を取っている時の対処法

あなたは彼氏が元カノと連絡を取っていることを許せますか?

彼の仕事が忙しい!彼女と会う余裕ない理由と彼とうまく付き合う方法


仕事が忙しい彼と付き合うことになると、なかなか会...

女性の好意に気づくとモテる!女性からのサインに気づくコツ


女性が自分に好意を持っていると感じることはありま...

仕事で疲れた彼・彼女にかけたい言葉と注意したい言葉


現代は女性の社会進出により、男女問わず仕事をする...

知っておきたい結婚手続きのあれこれ!戸籍謄本と除籍のしくみ

結婚する時は、婚姻届に必要事項を記入し、役所に提出し、受理さ...

彼女ができて性格が変わる男性の恋愛心理とは



あなたのまわりに彼女ができたことで、...

スポンサーリンク


美容に健康に効果あり?豆乳っていったい何?

ダイエットや美肌効果が期待できる飲み物として有名な豆乳ですが、改めて豆乳とはどんなものでしょうか?

豆乳とは、大豆を水に浸してすりつぶし、水を加えたものを煮詰めた汁を濾過した飲み物です。(ちなみに、煮詰めた汁を濾過して残ったものがおからになります。)

見た目や味は牛乳と近いですが、牛乳と比べて大豆特有の青臭さを感じるでしょう。

この大豆の風味を好む人も多いですが、苦手、飲みづらいと感じる人も多いため、バナナ味やココア味など、果汁を加えたり砂糖などで甘みを加えたりすることで飲みやすくした商品も販売されています。
 
大豆と水だけを使って作られた豆乳を「無調整豆乳(むちょうせいとうにゅう)」と表記しているものもあり、近年では、苦手と感じる人の多い、大豆の青臭さを抑えられる製法も開発されています。

一方、砂糖(甘味料)や食塩、ビタミン類、香料、植物油などを加えて、飲みやすくするために味や香りを調整したものは「調整豆乳(ちょうせいとうにゅう)」と呼ばれて販売されています。

女性にも男性にも!豆乳には嬉しい効果がいっぱい!

豆乳を飲むことによって生まれる効果には、様々なものがあります。

まず1つ目に、ニキビを改善させて肌にツヤを出す効果があります。

これは、豆乳に含まれるビタミンB1・B2によるものです。

ビタミンB1には皮膚の荒れを防ぐ効果があり、ビタミンB2には皮膚を再生させる効果があります。

ほかにも、豆乳が含んでいるビタミンEによって肌が若返る効果も期待できます。

2つ目に、血管の脂肪を取り除いて余分な脂肪の吸収を抑えたり、コレステロールの吸収を抑えて高血圧を防いだりすることができます。

これは豆乳に含まれている「サポニン」という中性脂肪を取り除いて血管のコレステロールを排除する成分と、コレルテロールや血圧の上昇を抑える「大豆たんぱく質」によるものです。

実際に毎日飲んだ肥満の方の中性脂肪が88%も減少したことが分かっています。

3つ目に、育毛作用があります。

これは血流を良くする「レシチン」いう成分と、女性ホルモンの代わりになる「イソフラボン」によるものです。

レシチンによって血流が良くなることで、頭皮に栄養が届きやすくなり、抜け毛を予防する効果があります。

そして、イソフラボンは肌や髪にツヤを出す効果があります。

豆乳と言えば、女性に人気なイメージがありますが、脳梗塞や心筋梗塞、また中年男性に多い高血圧や糖尿病、抜け毛に対しても効果があるので、それらが気になる男性の方にも、豆乳を飲むことはおすすめです。

男性が豆乳を摂取することで得られる嬉しい効果

豆乳の美肌効果は女性に人気ですが、実は男性にもおすすめの効果なのです。

男性でも肌にニキビが出来たりすると、「好きな女性に見られたくないな…」など、ニキビを治したいと感じる人は多いでしょう。

そこでおすすめなのが豆乳ですが、豆乳を飲んでどれくらいで効果が現れるのかが気になるところだと思います。

結果からお伝えすると、豆乳がニキビに効果を現すのには最低でも28日ほどかかると言われています。

これはなぜかというと、そもそも肌にはターンオーバーという肌が生まれ変わる周期があります。

この肌が生まれ変わる周期がおよそ28日間になります。

つまり、豆乳を飲み始めてから作られた細胞が、肌の表面に表れるまでに28日ほどかかるということです。

「効果が現れるのに28日もかかるの!」と思われるかもしれませんが、肌は常に生まれ変わっていくので、豆乳を飲み続けることで効果は持続していくのです。

また、豆乳によって女性ホルモンが増えるため、男性ホルモンによって余分に分泌されていた皮脂が抑えられ、ニキビ肌は次第にきれいになっていきます。

実際に豆乳を飲み続けた人からは、肌にツヤがでたという声もあります。

豆乳はニキビの他にも、顔を中性的にしたいという方にも効果があります。

2ヶ月飲み続けた人は、1ヶ月で目が大きくなって肌がきれいになり、2ヶ月目で顔に変化が現れたようです。

この作用には個人差があり、1年飲み続けてようやく変化が出たという方もいますが、顔全体の変化の後は安定した感じとなり、豆乳の効果が発揮されたようです。

男性にも嬉しい豆乳イソフラボンが肌に与えるメリット

豆乳に含まれる「イソフラボン」という成分には美肌効果があることが有名です。

それには大きく分けて2つの理由があることをご紹介します。

1つ目は「エストロゲン様作用」による美肌効果です。

エストロゲンは女性ホルモンの一種です。エストロゲンには、肌にハリや弾力を与えるコラーゲンヒアルロン酸の生成を促進して、肌をなめらかで美しい状態で保つ働きがあります。

エストロゲンの不足を補うことで、美肌効果を発揮するというものです。

2つ目は、「イソフラボンの抗酸化作用」による美肌効果です。

紫外線やストレスなどによって体内に生まれる活性酸素というものが肌の細胞を攻撃すると、肌に大切なコラーゲンが酸化し、分解されてしまいます。

すると、肌のみずみずしさやハリが損なわれてしまうのです。

ですが、イソフラボンの持つ抗酸化作用によって、活性酸素がコラーゲンを分解するのを抑えることができるので、コラーゲンが保たれて、結果として美肌効果が現れるというものです。

豆乳の効果が期待できる摂取量は…

飲み続けることで美肌や健康、ダイエットに効果のある豆乳ですが、1日あたりどれくらいの量を摂取すれば良いのでしょうか。

一般的に推奨している量は、1日あたりコップに1〜2杯200ml〜400ml程度とされていますが、特に制限はありません。

ただ、通常の飲料などと同じように、他の食事とのバランスを考慮して飲むことをおすすめします。

忙しくされている方は、朝食のときに豆乳をコップ1杯飲み、その後の食事で、豆乳や大豆製品から栄養を摂ることでも効果が得られるでしょう。

以前、大豆に含まれるイソフラボンの摂取量について報道されたことがありましたが、これはサプリメントなどの特殊な食品が対象であるため、これまでの大豆食品の摂取については問題ないとされています。

反対に、大豆の摂取は乳がんの発がんリスクを下げるという報告がされています。

大豆イソフラボンは、美肌効果やダイエットといった女性に人気の効果だけでなく、生活習慣病や前立腺がん、メタボリックシンドロームなどの予防や、育毛を促進する効果もあるため、豆乳や大豆食品を摂取することは男性にもおすすめです。

関連記事はこちら


 - 美容

ページ
上部へ