自転車でサイクリングをするときに必要な持ち物や注意点

最近は健康志向の高まりもあって自転車でサイクリングをしたり、本格的に自転車の装備を施して長距離を走る人も増えてきました。

自転車でサイクリングとなると距離もそこそこ走ると思うのでいくつか準備する持ち物もあることでしょう。

そこで今回は楽しく快適にサイクリングが出来るように必要な持ち物や、持って行くのにおすすめな持ち物や食べ物まで準備するものをまとめてみました。

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自転車でサイクリングをする時に用意するとよい最低限の持ち物

サイクリングに行く時、荷物は必要最低限のものだけ持っていくようにしましょう。

荷物の取捨選択は、楽しく走るために必要なことです。

携帯工具アーレンキーやスパナなどの工具が、コンパクトに収納されています。

自転車の調整や不具合に対応するのに、持っていると便利です。

＜デイバッグ＞

さほど長い距離を走らず、荷物も少ない時は、デイバッグで十分間に合います。

もっと荷物が少なければ、ウェストバッグやヒップバッグの類にすれば、より身軽で動きやすくなります。

＜雨具＞

梅雨時など、雨がちな季節の必須アイテム。

雨の心配が少ない場合は、ウィンドブレーカーで間に合わせても良いでしょう。

＜地図＞

なるべくかさばらない、小さくたためるものを持っていきましょう。

すぐに読み取れるように、普段から地図を見ておくと楽です。

＜記録道具＞

カメラやビデオなどを用意しておけば、楽しい旅の思い出を記録できます。

スケッチブックやフィールドノートに記録すると、また違った趣があって楽しいですね。

自転車でサイクリングをする時に用意したい持ち物や食べ物

＜水分＞
ボトル一年を通じて、自転車に乗る上で水分補給は欠かせません。

中身はミネラルウォーターやスポーツドリンクにする人が多いようです。

＜携帯食品＞

特にロードバイクのようなスポーツ自転車に言えることなのですが、長時間走ると非常にエネルギーを消費します。

それで空腹になるのですが、この空腹を放置すると、ハンガーノックといって動けなくなることもあります。

こうならないために、すぐにエネルギーになるものを持っていきましょう。

走りながら食べられる、一口サイズの羊羹やチョコレートを好む人が多いです。

食べることで、肩の力を抜いてグリップを握ることができますし、リラックス効果も得られます。

＜救急用品＞

いつも飲んでいる薬のほか、絆創膏や胃薬ぐらいがあれば良いでしょう。

塗るタイプの湿布薬があれば、筋肉が張った時などに便利です。

＜服装＞

服装は乗る自転車によって異なります。

ママチャリやクロスバイク、折り畳み自転車などで比較的ゆっくり走る場合は、Tシャツにジーパンやジャージなどで構いません。

ただし、ロードバイクに乗る場合は、専用のウェアを用意した方が快適です。

サイクリング用の手袋とシューズもあった方が良いでしょう。

いずれの場合も、走り始めは寒いこともありますので、ウインドブレーカーなどを着るのがおすすめです。

長距離サイクリングで必ずあったほうが良いであろう持ち物

＜パンク修理キット＞

パンクしたからといって、土地勘のないところで自転車店を探すのは大変です。

パンクは自分で修理できるようにしておきましょう。

パンク修理に使う道具は以下の3つです。

• 携帯型エアポンプ
• タイヤレバー
• チューブ

ロードバイクで走る場合はこれ以外に、タイヤの側面に穴が開いてしまった際に使うタイヤパッチを持っていると便利です。

ウェアシャツはTシャツでも構いません。

しかし、パンツは普通のパンツで長時間走ると、どうしてもお尻が痛くなってしまいます。

お尻の部分にパッドが入っている、いわゆるレーパンやインナーショーツを履くのがおすすめです。

季節の変わり目など、朝晩と日中の温度差が激しい時期はウインドブレーカーや、手足をカバーするウォーマーで調整すると良いでしょう。

また、長時間走る場合アイウェアがないと、日差しやホコリで目に負担がかかります。

サイクリング用のアイウェアには、目の保護だけではなく、レンズの種類によっては路面が見やすくなり、より安全に走れるというメリットもあります。

輪行袋輪行をする時に自転車を入れる袋です。

持っていれば、行きは自転車で走り、帰りは電車で帰るということが可能になります。

輪行の予定がなくても、何らかのトラブルで自転車で走れなくなった時でも、電車に乗って帰れます。

ボトルゲージに取り付けられるぐらいコンパクトにたためるものもありますので、持ち運びしやすいです。

自転車で長距離サイクリングをするときのおすすめの持ち物

GPS内蔵サイクリングコンピューターGPS付きのサイクリングコンピューターがあれば、かさばる紙の地図を持ち歩いたり、バッテリー残量を気にしながらスマホの地図を見る必要もなく快適に走れます。

ナビのようなルート検索や道案内ができたり、走った道を記録してくれる機種もあります。

かなり便利で、初めて行くところでも、道に迷う心配が減ります。

バックパックアウトドア用など様々なバックパックがありますが、やはり自転車専用のものが使いやすく、おすすめです。

レインカバーやヘルメットホルダーが標準で付いてきたり、自転車で走るのに便利な仕様になっています。

背負っていても身体からズレにくく、ロングライドでも快適です。

フロントバック＆トランクバックバックパックを背負いたくない人におすすめです。

フロントバッグは、ハンドルバーに取り付けて使います。

このため、あまり重量のあるものを入れすぎると、ハンドルがフラつく原因になりますので、注意しましょう。

すぐに取り出す必要のある地図や貴重品などを入れておくと、便利です。

トランクバックは、キャリアに取り付けます。

フロントバックよりも容量に余裕がありますので、重量があるものを入れても大丈夫です。

自転車でサイクリングをするときは交通ルールをしっかり厳守

道路交通法では、自転車は原則として車道の左側を走るように定められています。

つまり、自動車と並んで走る訳です。

交通事故に遭わないためにも、交通ルールを守ることはもちろん、最終的には自分の身は自分で守る備えが必要です。

そのために、まずはヘルメットを被りましょう。

ママチャリは無理でも、スポーツ用自転車ならさほど違和感なく被れます。

通気孔がたくさん開いており、頭がムレません。さらに軽量です。

数百グラム程度しかありません。

このため、肩や首がこる心配もありません。

次にライトです。これは単なる灯りではありません。

自動車のドライバーに、ライトの光で自分の居場所を知らせることで自分の身を守る、大事なものです。

スポーツ用自転車のライトはママチャリのものとは異なり、電池で作動しますので、ペダルが重くなることはありません。

技術の進歩で電池の持ちがとても長く、光量も強いです。

なお、自動車は後ろからもやってきますので、自転車の前だけではなく後ろにもライトを付けましょう。